طرق تمكنك من مواصلة التمرين خلال كوفيد 19 والمحافظة على لياقتك

هل تخيلت يومًا أن العالم بأسره سيصل إلى طريق مسدود؟ منذ عام 2020، شهد العالم وباءً يشل جميع جوانبه فجأة. أدى كوفيد -19 إلى إغلاق واسع النطاق حيث تم إغلاق المطاعم والمتنزهات ومراكز التسوق والمنتجعات ومراكز اللياقة البدنية حتى إشعار آخر. يواجه الناس الآن تحديًا جديدًا يتمثل في تجنب قضاء ساعات طويلة في المنزل دون الذهاب إلى مراكز اللياقة البدنية. لا يستطيع بعض الأشخاص تخطي ذلك الجزء في اليوم عندما يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية. لذلك ، تستعرض هذه المقالة كيف تغلبت العائلات والأفراد على الحجر الصحي واستطاعت ممارسة الرياضة و التمرين خلال كوفيد-19 

ما هي فوائد ممارسة الرياضة أثناء كوفيد 19؟

أعرب علماء النفس عن مخاوفهم من أن غالبية الناس خلال  كوفيد – 19 سيعانون من الاكتئاب وأمراض عقلية مختلفة. خاصة وأن الناس يقضون ساعات طويلة في المنزل مما يرتبط مباشرة بالاكتئاب. ويعزى ذلك أيضًا إلى عدة أسباب على النحو التالي:

  1. متابعة مكثفة للأخبار خاصة أخبار الوفيات.
  2. الكسل والخمول. بسبب الإغلاق.
  3. الروتين المتكرر. وهو عامل رئيسي يسبب الاكتئاب.
  4. الناس الزناد بسهولة من دون سبب.

مع تعرض الناس لأخبار سيئة شديدة ومتكررة حول كوفيد -19، فقد توصلوا إلى طرق فعالة لمواصلة روتينهم الرياضي في المنزل. فيما يلي بعض ما يميل الناس إلى القيام به في المنزل عندما يشعرون أنهم بحاجة إلى ممارسة الرياضة:

المشي

تُحدث الممارسات الصغيرة فرقًا ، فالمشي في المنزل حتى لو كان في الأماكن الضيقة يمكن أن يساعدك على أن تكون نشيطا ، كما أنه يقلل من الشعور بالكسل والنعاس. يوصي الممارسون والأطباء باستبدال بعض العادات بعادات  اخرى. على سبيل المثال ، عندما تتصل ، حاول أن تمشي بدلاً من الجلوس. بعد الاستيقاظ ، حاول القيام ببعض التمارين التي تمكنك من بدء يومك بمزيد من الطاقة. أيضًا ، من الضروري الحفاظ على مسافة متر واحد عندما تضطر إلى المشي بالخارج.

التدريبات التالية على الإنترنت:

في الآونة الأخيرة ، بدأ الكثير من خبراء اللياقة البدنية في إنشاء مقاطع فيديو مجانًا على وسائل التواصل الاجتماعي ويوتيوب. نتيجة لذلك ، بدأ جميع أفراد الأسرة في متابعة هذه الأنواع من مقاطع الفيديو لزيادة لياقتهم البدنية وطاقتهم أثناء الإغلاق. لذلك ، لا توجد أعذار لهم لعدم متابعة هذه الدروس.

الاسترخاء

إنها فرصة كبيرة للحصول على قسط من الراحة خاصة للأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة مزدحم مليء بالعمل والمسؤوليات. التأمل وأخذ أنفاس عميقة والاستماع إلى الموسيقى الهادئة. في بعض الأحيان ، قد تجعلك الموسيقى الهادئة تحافظ على هدوئك ومرونتك أثناء تفشي الوباء.

المشاركة في الأعمال المنزلية

قضاء بعض الوقت في القيام بالأعمال المنزلية مثل غسل الأطباق ، سوف يضيف تحضيرالعشاء بعض المرح إلى جو منزلك. كما أنه يقوي العلاقة بين أفراد الأسرة ويخلق جوًا مليئًا بالحب والراحة. علاوة على ذلك ، ستكون مشاركة مواهب أطفالك واهتماماتهم أمرًا مثاليًا للبقاء على اتصال معهم. كما أن الرقص وأداء الأعمال المنزلية البسيطة مثل التنظيف والبستنة يساهم كثير في ان تبقى نشيطًا في منزلك.

قضاء بعض الوقت في القيام بالأعمال المنزلية مثل غسل الأطباق ، سوف يضيف تحضيرالعشاء بعض المرح إلى جو منزلك. كما أنه يقوي العلاقة بين أفراد الأسرة ويخلق جوًا مليئًا بالحب والراحة. علاوة على ذلك ، ستكون مشاركة مواهب أطفالك واهتماماتهم أمرًا مثاليًا للبقاء على اتصال معهم. كما أن الرقص وأداء الأعمال المنزلية البسيطة مثل التنظيف والبستنة يساهم كثير في ان تبقى نشيطًا في منزلك.

يحتاج أطفالنا خلال Covid-19 إلى مزيد من الرعاية والتحسين. إذا كانت لديك مشكلة في التعامل مع أطفالك خلال هذه الأوقات ، الصعبة، لا تتردد في طلب خدمة الاستشارة واختيار موعد للحصول على مزيد من المعلومات بخصوص أطفالك.

المزيد من المقالات

Hyperactive فرط الحركة
غير مصنف

حقائق ونصائح للتعامل مع فرط الحركة

ما هو فرط الحركة؟ يتميز فرط الحركة بأنه نشاط مستمر ومضطرب في بعض الأحيان. يشير سلوك فرط الحركة عادةً إلى زيادة الحركة، والأفعال الاندفاعية، قصور